Derfor spiser du for meget
Vi ved det godt; vægten brokker sig, fordi vi spiser mere, end vi forbrænder. Men hvorfor er det, at vi ikke kan styre det?
Her er de 5 mest almindelige grunde til, at vi falder i.
1. Du har for meget på tallerkenen
Du bør kun spise én portion, da det hermed er lettere at kontrollere dit kalorieindtag. Men det er ikke nok kun at spise én portion, hvis denne ene portion er så stor, at den egentlig burde være på to tallerkener. Så vær opmærksom på at dine portioner ikke er for store.
2. Du bliver påvirket af atmosfæren
Mad er ikke bare mad. Mad er en oplevelse, især i forbindelse med ferier, højtider og fester, men lad ikke atmosfæren påvirke din sunde fornuft.
3. Dit syn bedrager
Jo større din tallerken er, desto mindre virker portionen. Dette kan føre til, at du overspiser, selvom der er mere end rigeligt med mad på tallerkenen. Undersøgelser har vist, at den gode, gamle tallerken i gennemsnit er vokset fra en diameter på 22,5 cm i 70’erne til næsten 30 cm i dag. Brug derfor små tallerkener og skåle derhjemme for at kunne styre, hvor meget du spiser.
4. Vanens magt
Vores adfærd I forbindelse med måltider er i høj grad påvirket af vaner, f.eks. når vi forbinder hygge foran fjernsynet med søde sager. Nøglen til et varigt vægttab er at bryde vanens magt.
5. For stort udvalg
Et stort udvalg af mad spiller en overraskende stor rolle, når vi overspiser. Det er altid en dårlig ide at kaste sig over en buffet, hvor udvalget er stort, og du kan tage så meget, du vil. Bliv enig med dig selv om hvad du behøver at spise, og hvad du kan udelade.
