Træning til bikinisæsonen

Foto: Bikinisæsonen står for døren, og problemområderne er tydeligere end nogensinde, men desværre er det ikke muligt at punktslanke sig. Til gengæld vil ganske normal træning gøre underværker - og så er det sundt!

Høj intensitet = høj forbrænding
Når du træner, sættes forbrændingen op, og du forbrænder fedt på hele kroppen. Generelt kan man sige, at jo højere intensitet i træningen, jo højere forbrænding.

Løb og intervaltræning
Løb er en effektiv motionsform og derfor en god ide, hvis man ønsker at slanke sig. Du kan tage udgangspunkt i fx 4 x 30 min. om ugen. Intervaltræning er en god idé at inddrage i træningen, fx 5 x 2 min. løb med 1 min. pause imellem. Samtidig kan du lave styrkeøvelser, der inddrager de muskler, som du ønsker at styrke, fx mave, baller og lår, så musklerne strammes op og ser mere tonede ud.

---