Sådan får du styr på saltet

Foto: Danske mænd får i gennemsnit 9-11 gram salt pr. dag og danske kvinder 7-8 gram pr. dag. I de Nordiske Næringsstof-anbefalinger anbefales det, at saltindtaget reduceres til 7 gram pr. dag for mænd og 6 gram for kvinder.

Tips til hvad du kan gøre for at begrænse dit saltindtag:

- Spar på det salt du tilsætter maden under madlavning og ved bordet

- Smag bl.a. på maden, før du spiser den. Måske er det ikke nødvendigt med mere salt

- Skær gradvist ned på saltet og væn lidt efter lidt dine smagsløg til mindre salt

- Brug flere krydderier. F.eks. kan peber og andre krydderier ofte kompensere for en mindre salt smag

- Kig på den lange næringsdeklaration, hvis der er en

Det er ikke sundt for din krop, hvis du får for meget salt, så tænk over, hvor meget du putter i din mad og få en sundere krop.

---