Når maden bruges til at dulme kedsomhed, trøst og vaner

Foto: De fleste af os kender de dage, hvor trangen til usunde, søde sager er nærmest overvældende. Situationen kan variere fra person til person; f.eks. er du alene hjemme, har ondt af dig selv, fordi du sidder alene og har haft en dårlig dag og du keder dig måske.

I det følgende kan du få nogle gode råd til at undgå de søde sager fra mennesker, der selv har stået i samme situation:

• Kom de usunde vaner i forkøbet ved at tænke på situationen allerede før, den opstår. Køb noget, der kan erstatte den usunde mad en dag, hvor du er ude at handle, og hvor du både er klar i hovedet og motiveret. Nogle trøstespisere kan nyde bare tanken om at putte en masse i munden, som fx M&M's, is osv., og her ville æbler eller anden frugt i skiver, en hjemmelavet smoothie eller lidt tørret frugt eller nødder være et godt alternativ.

• Læs en bog eller find sider på internettet, der giver dig inspiration til sund livsstil.

• Tag i træningscenter, gå eller løb en tur, dyrk lidt hjemmetræning, så har du slet ikke lyst til at ”ødelægge” din indsats med usund mad. Kort sagt: Adspred dig, så du ikke har tid til at tænke på mad.

• Opfind en særlig lækker, sund og kaloriefattig ret, som du KUN spiser, når du er alene. På den måde laver du et nyt ritual.

• Børst tænder kort efter aftensmaden eller bare når du er fristet til at spise noget usundt, som du inderst inde ikke har lyst til at spise. Det kan fungere som en god barriere, for hvem gider børste tænder to gange?

---