Kost og træning hænger sammen!

Foto: Når du træner, er det vigtigt at time træningen i forhold til dagens måltider. Det er nemlig vigtigt at spise 2-4 timer før træning.

Spiser man store måltider for tæt på træningen, kan du føle ubehag, og træningen får ikke den effekt, den er tiltænkt. Nogen har dog evnen til at træne kortere tid efter måltider. Det er meget individuelt, så du bliver nødt til at prøve dig frem.

Efter træningen er det til gengæld meget vigtigt, at du får noget mad inden 30 min fra endt træning. Dette er nødvendigt for at fylde de tømte depoter op igen. Spiser du efter de 30 min efter træningen har næringsstofferne ikke den samme virkning, og hvis du skal træne dagen efter igen er effekten af træningen ikke optimal, hvis depoterne ikke er fyldt optimalt op.

---