Spis og få energi til din træning!

Foto: Det kan være svært at kombinere træning med måltider. Men hvornår skal man egentlig spise for at få den optimale træning?

Hvis du træner om morgenen
Hvis du fx. dyrker motion om morgenen, skal du sørge for at have spist lidt inden, normalt ca. en time før. Grunden til dette er, at når du vågner, er hele dit "energilager" tømt, og derfor vil motionen ofte føles rigtig hård, evt. give lidt ubehag og ikke være så effektiv. Nogen kan dog sagtens motionere lidt uden morgenmad, men det er meget individuelt.
Normalt skal man som regel sørge for at spise lidt et stykke tid inden træningen, så du har energi til kroppen under træningen.

Motion efter et måltid
Men hvis du motionerer lige efter et måltid, kan maden nemt ligge i maven og skvulpe rundt, og det kan skabe en del ubehag - så vent derfor en times tid eller to med at dyrke motionen, specielt efter et hovedmåltid.

Spis i god tid
Der er mange små finesser med det helt rigtige måltid inden motionen, og det kan der skrives en hel del om, men tommelfingerreglen er, at du blot skal spise i god tid inden motion, på denne måde vil du have energi til træningen, så træningen bliver mest effektfuld og samtidigt vil det ikke give ubehag.

---