Morgenmotion og morgenmad

Foto: Mange, der træner om morgenen, er måske stødt på problemstillingen: Jeg kan ikke træne på tom mave, men jeg kan heller ikke træne på fuld mave.
Løsningen er, at du skal prøve dig frem og finde den kombination af mad og træning, som passer til netop dig.

Hvis man skal træne om morgenen, er det mest optimalt at have spist lidt før, helst et lille fiberfattigt måltid 1-2 timer inden træning. Men dette kan være meget upraktisk, hvis du skal træne fx kl. 6.30. Derfor må du prøve dig frem evt. ved at spise meget lidt eller slet ikke noget inden træningen.

For nogle hjælper det også at spise et lille måltid rigt på kulhydrater lige inden sengetid aftenen inden morgentræningen. Igen er det dog individuelt, idet nogen evnen til at kunne gennemføre et træningspas om morgenen uden at spise inden, mens andre må tidligt op for at spise et godt stykke tid inden. Andre må helt fravælge morgentræning og prioritere motion om eftermiddagen i stedet.

Det skal dog siges, at hvis du træner på tom mave om morgen, er træningen ikke så effektfuld, som den kan være med fyldte depoter.

---