Personlighed og motionsform

Foto: Hvilken motionsform passer til dig?
Når du skal finde en motionsform, der passer til dig, så er det vigtigt, at du finder en motionsform, der tænder dig, som passer til din personlighed, og som er realistisk i forhold til den kondition, du er i.
Når du motionerer, skal du huske at udfordre dig selv både på konditionen og ved at prøve forskellige motionsaktiviteter, så du udvider din horisont. Men der er mange muligheder, og hvilken passer lige til din personlighed og type? Vi giver bud på 4 forskellige typer og hvilke motionsformer, der vil passe godt dertil.

Skal du forsigtig igang?
Det kan være, det er længe siden, du har motioneret, at du ikke er vant til intensitet i din træning, eller at du måske har en skade, du skal være forsigtig med. Hvis det er tilfældet, skal du gå efter motionsformer med minimal vægtbelastning og sætte dig realistiske mål. Du kan få styrke og smidighed igennem fx ridning, vandaerobic, svømning og pilates. For at forbedre din kondition kan du gå ture, bruge kredsløbsmaskiner i et fitnesscenter, motionscykel, stavgang og dans.

Er du til udfordringer og leg?
Hvis sjov og leg er en stærk motivationsfaktor for dig, og hvis træning sammen med andre er vigtigt for din motivation, så er du en af dem, der skal vælge motionsform med maven frem for fornuften. Hvis du vil opnå smidighed og styrke, så kan du kaste dig over motionsformer som fægtning, roning, klatring, tai-chi og ridning. Hvis det er konditionen, der skal udfordres, så kan du prøve kræfter med holdsport som fx håndbold, fodbold, basketball, volley, orienteringsløb, kampsport, rulleskøjter eller parsport som fx badminton og tennis.

Har du ingen tid?
Er du typen, der ikke har tid til motion eller typen, der gerne vil have motionen hurtigt overstået, så bør du gå efter motionsformer, som er individuelle og effektive, og som samtidig kan give dig mulighed for at koble lidt af i din travle hverdag. Det mest optimale er at motionere i naturen, det sænker nemlig også stress-symptomer.
Vil du opnå styrke og smidighed, så kan du prøve fitness, yoga og pilates, som alt sammen kan dyrkes både i fitnesscenter og hjemme. Vil du opnå bedre kondition, så kan det være en ide med spinning, løb, romaskine, powerwalk, cykling og sjipning, som giver dig mulighed for at få intensiteten højt op og dermed giver resultater på kortere tid. Her er intervaltræning en rigtig god ide, for at kunne holde intensiteten oppe.

Foto: Skal det være hårdt?
Er du typen, som skal have målbare resultater og konkurrerer med dig selv? Så er det en rigtig god måde at motivere dig selv ved at konkurrere med dig selv eller andre. Jo vildere og nyere motion, jo mere interessant! Du kan finde udfordring til styrke og smidighed i motionsformer som CrossFit, kampsport, klatring, fægtning og skisport. For konditionen kan du udfordre dig selv med løb på tid, cykling, spinning, squash, mountainbike, roning, svømning, triatlon og maraton. Det er en god ide at bruge pulsur, hvor du kan tage tid og følge din puls. Hvis du cykler, kan du købe en cykelcomputer, så du kan holde øje med km-tæller og hastighed.

---