Her får du små genveje til at blive slank

Skrevet af: Lisa Bolting, chefdiætist, SlankeDoktor.dk

Det kan virke uoverskueligt at gå i gang med et vægttab, men faktisk kan du starte ud med nogle få og simple ændringer i din hverdag. Her er fx 10 små genveje til, hvordan du kommer et slankere liv i møde:


1) Drik af høje glas
Skal du drikke kalorierige drikke, fx sodavand, alkohol, kaffe med sukker, mælk og saft, så drik dem af høje, smalle glas. Undersøgelser viser nemlig, at du så drikker 19 pct. mindre.


2) Gem de usunde madvarer væk
Læg dem bagest i køkkenskabet, nederst i køleskabet eller længst væk i fryseren.


3) Lækkersulten
Når du bliver lækkersulten, så find på sunde alternativer, fx gulerodsstænger eller udskåret frugt.


4) Gem fristelserne væk
Køber du store pakker eller poser med madvarer, så hæld tingene over på små glas eller i poser og gem så resten væk, så de ikke frister.


5) Drik vand
Ofte tror vi, at vi er sultne, når vi faktisk bare er tørstige, så fyld din vandflaske op flere gange om dagen.


6) Drop ikke morgenmaden
En god start på dagen er afgørende for et vellykket vægttab.


7) Drik light
Skal du bare have din daglige cola, så skift den ud med light-udgaven.


8) Tyg sukkerfrit tyggegummi
Det afleder opmærksomheden fra andre usunde snacks. Desuden undgår du at spise af kedsomhed eller stress.


9) Sov godt
For lidt søvn gør det sværere at tabe sig. Den nødvendige motion føles hårdere, og det påvirker sult og mæthedsfornemmelsen, hvis du er træt, så sørg for at få en god nats søvn.


10) Sig det højt
Når du får lyst til noget usundt, så sig højt til dig selv: ”Jeg spiser det her, selvom det er usundt.” På den måde bliver du bevidst om, hvad du putter i munden, og du kan måske modstå fristelsen.

Alt i alt kan sådanne små ændringer i din dagligdag altså indvirke på dit vægttab, uden at du behøver at føle, at du skal omlægge sit liv fuldstændigt.





Case
Nye fordele