Fedtmålinger -kan man bruge dem til noget?!

Foto: Fedtmåling

Fedtdepoterne kan ”måles” på flere måder. Et spejl er effektivt, og det har du helt sikkert brugt mange gange. Et ganske almindeligt målebånd er også en brugbar metode for at sikre sig, at depoterne flytter sig.

Det bliver dog mere og mere almindeligt at måle fedtdepoterne på en digitalvægt med en indbygget fedtmåler eller bruge en håndholdt fedtmåler. Ved denne målemetode vil en svag strøm løbe fra hånd til hånd eller fra fod til fod. Det gør ikke ondt og er ikke farligt, men apparaterne bør ikke bruges af folk med pacemaker.

Metoden kaldes med et fint ord for ”bioimpedans”. Målingen sker ved, at strøm løber med forskellig hastighed igennem fedt og muskelvæv. Musklerne leder strømmen godt pga. vandindholdet, hvorimod fedtvæv snarere har en isolerende effekt. Apparaterne udregner således personens fedtprocent ud fra strømmens hastighed.

Hvad er en fedtmåler god til?

Fedtprocentmålingen er interessant, hvis du træner samtidig med, at du taber dig. I den første periode af træningen øges både vand-, glykogen-, og blodmængde i kroppen, og det vejer altsammen. En almindelig vægt vil i sådanne tilfælde altså ikke afsløre, om man reelt har tabt fedt eller ej, og man kan forledes til at tro, at man ikke taber fedt, og det er jo ærgerligt.

En god fedtmåler kan altså afsløre fedttabet og kan derfor være en stor trøst i anstrengelserne.

Forskellige målemetoder

Bioimpedansmetoden vil altid være lidt usikker, og det samme vil resultatet. Vandindholdet i kroppen er ikke konstant og kan variere meget afhængig af menstruationscyklus, træning, hvad man har spist og drukket osv. Derfor skal man ikke fedtmåle sig selv i tide og utide. Faktisk anbefales det, at man ikke fedtmåler sig selv oftere end hver fjerde uge. Man er nødt til at standardisere sin fedtmåling, det vil sige, at man skal måle sig selv på samme tidspunkt af dagen, gerne før frokost og efter toiletbesøg og gerne samme ugedag.

Træningsmængden op til målingen bør desuden også være nogenlunde konstant.

Man kan også købe en fedttang, og det er en billig og udmærket metode til hjemmebrug. Tangen folder man omkring underhudsfedtet forskellige steder på kroppen og måler tykkelsen af fedtet. Metoden er bedst, hvis man har en hjælper, og det skal helst være samme hjælper fra gang til gang, da man har sin personlige måde at gøre det på.

Kun for sjov

Fedtmåling er kun for sjov, da ingen af metoderne er specielt sikre. Vil du have en professionel måling, må du henvende dig i et træningscenter/diætist/lægekonsultation, hvor man har professionelt udstyr. Det nyeste og bedste udstyr lader strømmen løbe igennem både hænder og fødder, hvilket giver den mest præcise måling. Sådan et apparat koster på den forkerte side af 20.000 kr. og kan selvfølgelig ikke sammenlignes med ”hjemmeapparaterne”, der kan købes for under 1.000 kr.

Fedtmål dig selv, hvis det øger din motivation, og du synes, det er sjovt. Vær klar over fejlkilderne og sammenlign ikke din fedtmåling med din venindes, men lad din egen fedtmåling motivere dig til at finde træningstøjet frem og få musklerne i form.

God træning!

---