Kom i gang med løbetræning

Foto: Der er ikke længere nogen undskylding for at sidde i sofaen. Denne artikel giver dig svar på mange af de spørgsmål, du kan have, når du overvejer at gå i gang med løbetræning.

For at gøre det let for dig at tage beslutningen at gå i gang med løbetræning, opremser vi lige de åbenlyse fordele ved løb:

• Løb giver en god kondition

• Løb giver en hurtig målbar forbedring af din form

• Løb er let, banen ligger lige uden for hoveddøren

• Løb er ikke sæsonbetonet

• Løb er en effektiv kalorieforbrænder

• Løb og motion udvikler dit hjerte og din lungefunktion

• Løb og motion giver dig velvære, også psykisk

• Løb og motion giver overskud til meget mere

• Løb og motion giver færre sygedage

En blid start giver det bedste resultat

Når du starter med løbetræning, skal du starte forsigtigt, også selvom du er vant til at løbe! Varm op med gang og evt. lette strækøvelser. Det er vigtigt, at du overholder opvarmningen, så du ikke får skader under træningen. Sæt tempoet langsomt op efter opvarmningen. Sidst på løbeturen skrues tempoet ned, så du igen slutter af med hurtig gang.

Derfor har vi lavet nogle løbeprogrammer, der hjælper dig igang.

---